未觉夏已尽
时至入新秋
这份开学心理调试指南请收好~
金秋送爽，丹桂飘香，新学期的篇章已然展开。想必大家心中既有期待的小涟漪，又不免有些紧张和忐忑。
别担心，这儿有一份开学心理调试指南，希望它能为你的新学期增添一份从容与自信！
“心”情绪
—启航新学期 共筑适应力—
开学季是“emo”、焦虑、自我怀疑等情绪的高发期。一方面，环境和作息的变化需要我们在短时间内完成适应；另一方面，大学生本身就处于从依赖向独立、从学习向工作转变的过渡阶段。在双重情绪负担下，我们似乎更容易无法与各种负面情绪和解。
但不管是学业压力还是人际压力等，我们都要学会调整自己的情绪，以最佳的状态迎接新学期的挑战。
“心”适应
—启航新学期 共筑适应力—
新学期伊始，我们可以引入“心理弹性”这一概念来帮助我们更好地调节心理状态。“心理弹性”是一种个体改变自身，以适应多变环境的行为倾向、从压力情境中恢复的能力。心理弹性越大，对于环境的适应力越强。
同时，我们应该正确认识情绪，乐观面对问题。当我们感到焦虑时，不要急于否定或压抑它们，而是要学会接纳并理解自己的情绪。只有正确认识到自己的情绪，并主动给予自己正面的反馈和鼓励，才能更好地管理和调整情绪。
“心”攻略
—启航新学期 共筑适应力—
面对“开学综合症”，我们可以从以下几个方面入手，更好地应对新的问题、新的生活、新的挑战。
一是更多地探索校园、熟悉环境，以减少对学校的陌生感；
二是整理、布置宿舍，增强对学校的归属感，为以后的日常生活做好准备；
三是调整作息，合理规划时间，培养健康的习惯，以更好地应对学习生活；
四是拓展朋友圈，建立良好的人际关系，加快身份转换。
心理班会
因此，为帮助我院学子减缓开学的心理压力、尽快调整好状态，以更积极的心态迎接新学期，我院心理协会特于开学第一周组织各班级召开以“开学适应”为主题的心理班会。
本次心理班会不仅提高了我院学子的心理健康意识，也促进了学生之间的情感交流，增强了我院的凝聚力和向心力，引导学生在自助和互助中共同迎接大学学习生活的机遇与挑战。
“心”寄语
少年一贯快马扬帆，
道阻且长不转弯。
要盛大，要绚烂，要哗然，
要用理想的泰坦尼克，
去撞现实冰川。
要当烧赤壁的风，
而非借箭草船，
要为了一片海，就肯翻万山。
——《海将军》
（文字：姚静雯、谢雅诗 图片：马克思主义学院自律委员会心理协会 责编：沈书伊 编审：邓战军）
