临近开学，许多小伙伴们出现了情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等症状，这就是通常所说的“开学综合症”。

    出现“开学综合症”，是一种正常的身心反应和情绪感受，这是因为假期中身心都处于放松状态，一下子进入高强度、快节奏的学习状态中出现较大落差而导致的。不过同学们不用担心，这种状态只是暂时的，可以被调整的。

    在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。即使产生了负面情绪也是正常现象，需要我们积极正视并调整好心态，给自己一个心理过渡期,开学前期，别给自己太大压力和心理负担，不必要求自己太快调整到一个最优状态，给自己一个心理准备和适度的预期，让自己的身心有一个调整的过渡期，逐渐成功转到开学的频道上来。如果你过于心急，就会适得其反，所以，让子弹飞一会，你的状态会慢慢好起来的！

    “凡事预则立，不预则废。”新学期伊始，结合自己实情，制定目标并围绕目标安排详细的每日计划。完成计划、达到小目标可以给自己适当奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。这里，送给大家一个关键词：“活在当下”。活在当下，就是不念过往、不畏将来。当你觉得为时已晚的时候，怡怡是最好的时刻！错过知识点已经是过去，重要的是把握当下，计划安排，并且立即行动起来。记住海明威说的话：“优于别人并不高贵，高贵的是优于自己。”

    告别散漫，回归常态。同学们在开学前要与不健康的生活方式告别，制定一个和学校生活接近的作息时间表，合理安排自己的生活，逐步调整自己的生活习惯，科学分配学习、娱乐时间，保证自己能以旺盛的精力投入到新学期的学习中。

   面对新学期新生活的开始，同学们不妨对自己多进行积极的心理暗示：“收收心，新学期加油！”“我可以达到我的目标，我可以做的更好！”通过类似的心理暗示，可以增强人的自信心，同时还能制造轻松愉悦的心理氛围，给自己带来更多力量。

     同学们还可以结合自身兴趣和生活条件自主选择一些体育运动项目，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，让人更好地进入学习状态。

    此外，同学们还可以主动参加各类学习、文体活动，积极探素，有目的的进行一些有益有利的社会实践活动。在体验中充分了解自己的兴趣、能力、性格、特长，从而更好地确立自己的职业志向，做好职业生涯规划。在控长的领域发挥自己独特的价值，能更好的帮助自己提升自信心和成就感。

    同学们，每一次开学，都是一个新的起点，去行动、奋斗，一定有收获。每一种不适，都是一个新的契机，去调整、适应，一定有成长。

    希望同学们在奔赴未来的路上，始终有生生不息的热爱，如星璀璨，如风自由。新学期，加油！

（文/图：闽南师范大学学生工作处 责编：任程龙 编审：邓战军）